Como o sono interfere na sua vida
O sono é o principal regulador natural que podemos ter a nosso favor. É ele que regula nossos hormônios e influencia diretamente no nosso humor.
Um adulto necessita de pelo menos 7h de sono por noite, sendo importante que esse sono passe por todas as fases e que haja previsibilidade na hora de dormir e acordar, não sendo recomendado que durma tarde, o ideal é até no máximo às 23h.
Ao acordar, deve ter contato com a luz solar, o cérebro precisa entender que é dia para começar a ajustar seus hormônios e regular seu corpo até que seja noite e você esteja nas condições ideais para uma boa noite de sono.
Se sua rotina, profissão, ou outro fator impede que tenha esse padrão de sono, tente pelo menos cumprir o máximo de horas de sono por dia que conseguir e faça a exposição a luz solar ao acordar. Abrir a janela já é o suficiente.